Uspokoi nerwy i ułatwi zasypianie - poznaj właściwości kozłka lekarskiego
Kozłek lekarski (waleriana): naturalne wsparcie dla snu i nerwów
Kozłek lekarski to jedno z najczęściej i najchętniej stosowanych ziół na świecie. Powszechnie znany jest jako roślina wspomagająca sen i działająca silnie uspokajająco. Warto jednak wiedzieć, że kozłek może być z powodzeniem stosowany także w celu łagodzenia bolesnych miesiączek, problemów trawiennych czy niektórych objawów menopauzy.
Kozłek lekarski (znany również jako waleriana) to wyjątkowe zioło, które wyróżnia się wysoką zawartością unikatowych związków — walepotriatów oraz kwasów walerianowych. Oprócz nich, roślina kryje w sobie cały wachlarz innych, cennych substancji aktywnych, takich jak:
- Flawonoidy i lignany
- Olejki eteryczne
- Kwasy fenolowe
- Alkaloidy
- Aminokwasy, w tym GABA (kwas gamma-aminomasłowy)
Właściwości prozdrowotne: Jak działa waleriana?
| Obszar działania | Korzyści i wpływ na organizm |
|---|---|
| Sen i bezsenność | To najczęstsze zastosowanie. Badania kliniczne potwierdzają, że kozłek poprawia szybkość zasypiania oraz korzystnie wpływa na jakość i głębokość snu (zwiększa poziom neuroprzekaźnika GABA, zmniejszając pobudliwość neuronów). |
| Stres i stany lękowe | Dzięki wpływowi na poziom GABA, waleriana stanowi doskonałe, naturalne remedium łagodzące stany lękowe, napięcie nerwowe oraz wspierające leczenie stanów depresyjnych. |
| Działanie rozkurczowe | Kozłek skutecznie łagodzi dolegliwości bólowe w przebiegu bolesnych miesiączek, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), a także przy zaburzeniach trawiennych czy infekcjach dróg moczowych. |
| Menopauza | Redukuje uciążliwe problemy z bezsennością oraz wyraźnie łagodzi częstotliwość uderzeń gorąca. |
| Układ sercowo-naczyniowy | Roślina poszerza i rozluźnia naczynia krwionośne, co przyczynia się do redukcji ciśnienia tętniczego. Może również wykazywać działanie antyarytmicznie. |
Jak stosować kozłka w domu? Sprawdzone receptury
W jaki sposób w pełni wykorzystać tak liczne właściwości prozdrowotne kozłka lekarskiego? Oto kilka praktycznych i prostych w przygotowaniu receptur:
Idealny do popijania w ciągu dnia w celu łagodzenia stresu i napięcia.
- 1 łyżeczkę suszonego korzenia kozłka zalej 150 ml wrzątku.
- Zaparzaj pod przykryciem przez kwadrans.
- Odcedź. Tak przygotowany napar możesz bezpiecznie pić nawet trzy razy dziennie.
Silniejsze działanie, idealne przed snem lub doraźnie w stanach silnego napięcia nerwowego czy bólach skurczowych.
- Czysty słoik zapełnij w 2/5 objętości świeżym lub suszonym, posiekanym korzeniem kozłka.
- Całość zalej alkoholem 40% (wódką).
- Tak przygotowaną mieszaninę odstaw w ciemne miejsce na dokładnie dwa tygodnie (14 dni). Pamiętaj, aby codziennie wstrząsnąć słoikiem!
- Po tym czasie dokładnie przecedź nalewkę przez jałową gazę.
Zalecane dawkowanie: 60 kropli tuż przed snem lub doraźnie, np. w razie skurczów żołądka lub nagłego stresu.
Własnoręcznie zrobione krople walerianowe możesz wykorzystać do przygotowania pysznego mleka wspomagającego głęboki sen.
- Do szklanki gorącego mleka dodaj 60 kropli walerianowych.
- Osłodź 1 łyżeczką naturalnego miodu.
Dlaczego to działa? Mleko stanowi doskonałe źródło tryptofanu – aminokwasu uczestniczącego w procesie wytwarzania serotoniny (neuroprzekaźnika warunkującego odprężenie i zdrowy sen). Takie mleko najlepiej wypić około godzinę przed pójściem do łóżka.
Mimo wielu zalet, należy zachować ostrożność. Odradzane jest stosowanie kozłka lekarskiego u dzieci poniżej 12. roku życia. Ponadto należy bezwzględnie unikać łączenia kozłka lekarskiego z lekami syntetycznymi o działaniu uspokajającym i nasennym.
Zadbaj o zdrowie: Pobierz darmowego e-booka z przepisami!
Komentarze0Dodaj komentarz