Yerba mate - czy można pić w ciąży i podawać dzieciom, jakie są przeciwwskazania?

Marek Skoczylas

Yerba mate — mylona z zieloną herbatą, uznawana za doskonały środek pobudzający, przez niektórych znienawidzona za charakterystyczny, gorzkawy smak... Bez wątpienia ten napar staje się coraz bardziej popularny, dlatego warto rozwiać kilka wątpliwości i mitów, które narosły wokół Yerba mate.

Czy Yerba mate to herbata?

Yerba mate przez wiele osób uznawana jest za herbatę. Z racji oryginalnego smaku i barwy kojarzona jest głównie z zieloną herbatą. W rzeczywistości jednak sporo je różni. Herbata — zarówno ta czarna, jak i zielona jest pozyskiwana z rośliny Camellia Sinensis, podczas gdy Yerba to napar z ostrokrzewu paragwajskiego.

Kolejne różnice dotyczą sposobu przygotowania, składu związków aktywnych, a także zawartości kofeiny. Ilość tego związku aktywnego jest większa niż w herbacie, ale nieco mniejsza niż w kawie.

Zarówno herbata, jak i Yerba mate wykazują działanie pobudzające, przy czym jest ono znacznie słabsze w przypadku herbaty. Wiele oczywiście zależy od sposobu parzenia, ale i tak herbata zawiera znacznie mniej związków o działaniu pobudzającym niż Yerba.

Obydwa napary stanowią źródło witamin z grupy B oraz wapnia i żelaza, a także licznych antyoksydantów.

Czy można pić Yerba mate w ciąży?

Podobnie jak w przypadku wszystkich naparów zawierających kofeinę, także spożycie Yerba jest dopuszczalne w ciąży. Należy jednak zwrócić uwagę na dwie istotne kwestie. Po pierwsze — spożycie kofeiny powinno być umiarkowane.

Oznacza to, że lepiej jest unikać dawek kofeiny wyższych niż 300 mg dziennie. A po drugie — zawsze najlepiej jest skonsultować z lekarzem prowadzącym kwestię picia Yerba mate. Ma to na celu wykluczenie jakichkolwiek przeciwwskazań do spożywania kofeiny. Podobne postępowanie dotyczy kobiet karmiących piersią.

Czy Yerba mate jest odpowiednia dla dzieci?

Ponieważ Yerba zawiera sporo kofeiny, należy podejść z dużą ostrożnością do spożywania jej przez dzieci. Brak jest ścisłych wytycznych, ale na pewno lepiej jest unikać podawania Yerby małym dzieciom, do 3 r.ż.

U nieco starszych dzieci można pokusić się o podanie niewielkich ilości naparu.

Jednak dla wielu dzieci smak naparu jest nieakceptowalny. Poza tym — w jakim celu napar ten miałby być podawany? Dorośli piją go przede wszystkim w celu pobudzenia, w okresie wzmożonej aktywności fizycznej czy umysłowej.

A w przypadku dzieci raczej unika się stosowania naparów o silnie pobudzającym działaniu. Jeśli jednak rodzic upiera się przy tym, aby dziecko popijało Yerba mate — najlepiej jest skonsultować tę kwestię z pediatrą.

Jakie są przeciwwskazania do picia Yerba mate?

Przeciwwskazaniem do spożywania Yerba mate jest nadwrażliwość na kofeinę. Odradzane jest stosowanie naparu u dzieci poniżej 3 r. ż.

Ostrożność powinny zachować osoby z nadciśnieniem oraz arytmią, gdyż spożyciu Yerba może towarzyszyć wzrost ciśnienia i pobudzenie pracy serca.

Yerba mate może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dotyczy to zwłaszcza leków przeciwdepresyjnych, na nadciśnienie, przeciwzakrzepowych. Podczas stosowania tego typu leków zalecana jest konsultacja z lekarzem przed sięgnięciem po napar Yerba mate.

Czy Yerba mate uzależnia?

Podobnie jak w przypadku kawy, która zawiera kofeinę, osoby spożywające Yerbę mogą doświadczać pewnego "przymusu" jej picia. Oficjalnie brak jest jak dotąd definicji "uzależnienia od kofeiny", faktem jest jednak, że regularnemu jej piciu może towarzyszyć przyzwyczajenie organizmu do dostarczania jej określonych dawek.

Wówczas przerwaniu picia naparu może towarzyszyć np. ból głowy czy senność.

Jeśli Yerba spożywana jest w rozsądnych ilościach, wówczas można kontynuować jej codzienne picie, gdyż stopniowo pojawia się tolerancja na kofeinę.

Jak wybrać najlepszą Yerbę?

Najlepszym wyborem są organiczne liście Yerba mate, pozyskiwane z ekologicznych upraw. Unikać należy produktów wzbogaconych syntetycznymi aromatami.

Dobrym wyborem są natomiast naturalne dodatki smakowe, takie jak suszone owoce.

Ponieważ Yerba ma intensywny smak, na początek dobrze jest wybierać odmiany oznaczane jako "sauve".

Z czym pić Yerba Mate?

Yerba mate ma bardzo specyficzny smak, który dla wielu osób jest dość trudny do zniesienia. Aby nieco złagodzić smak Yerby i wzbogacić jej walory zdrowotne, można wzbogacić napar o dodatek:

miodu
mleka
soku z cytryny
listków mięty
cynamonu i goździków

Ponadto doskonałym dodatkiem do Yerba mate są owoce: pomarańcze, jagody goji czy ananas.

Pobierz e-booka o diecie śródziemnomorskiej:

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymania wiadomości

Dane będą przetwarzane przez Purelab Marek Skoczylas, ul. Reformacka 6, 35-026 Rzeszów zgodnie z ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz przepisami z zakresu ochrony danych osobowych w celu odpowiedzi na zadane pytanie, przesłanie materiałów informacyjnych, przekazania informacji o produktach i usługach lub przekazania informacji handlowej. Oświadczam, iż podanie przeze mnie danych osobowych jest dobrowolne oraz iż poinformowano mnie o prawie dostępu do moich danych osobowych, możliwości ich poprawiania oraz o prawie odwołania zgody w dowolnym momencie. Dane nie zostaną udostępnione podmiotom trzecim.

Pobieram