Gen długowieczności - jak żyć zdrowiej i dłużej
Białko NRF2: rewolucja w walce ze starzeniem organizmu
Naukowcy nieustannie starają się odnaleźć klucz do wiecznej młodości i nienagannego zdrowia. Co jakiś czas pojawiają się doniesienia o kolejnych potwierdzonych naukowo strategiach anti-aging. Jedną z najbardziej obiecujących może być wykorzystanie naturalnych modulatorów białka NRF2.
Starzenie się organizmu jest wypadkową wielu czynników — genetycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Na nasze tempo starzenia się pracujemy każdego dnia. Prowadzenie szeroko pojętego zdrowego stylu życia to absolutny "must have", umożliwiający zachowanie zdrowia i opóźnienie starzenia. Ale w dobie powszechnego narażenia na stres, zanieczyszczenia środowiskowe i wolne rodniki bombardujące zewsząd nasze organizmy — to może być za mało.
Jednym ze sposobów na przedłużenie młodości są senolityki. Związki te cechują się możliwością selektywnego usuwania uszkodzonych i chorych komórek. Ich działanie można porównać do precyzyjnego odkurzacza, który umożliwia pozbycie się dysfunkcyjnych komórek, oszczędzając jednocześnie te w pełni prawidłowe.
Kolejnym — niezwykle obiecującym — odkryciem są modulatory białka NRF2. Białko to (określane jako erytroidowy czynnik jądrowy 2) jest głównym regulatorem procesów starzenia i detoksykacji organizmu. Do aktywacji NRF2 dochodzi pod wpływem wielu roślinnych związków, co prowadzi do silnego pobudzenia syntezy antyoksydantów i rozmaitych czynników przeciwzapalnych.
Działanie białka NRF2 można zatem porównać do śrubokręta, który precyzyjnie kontroluje mechanizmy ochronne organizmu i dokręca śrubki wszędzie tam, gdzie jest to niezbędne. Białko to ma zdolność aktywowania niemal 200 genów kontrolujących syntezę białek, mechanizmów antyoksydacyjnych oraz regulujących przebieg cyklu komórkowego.
Golec: Zwierzę, które rzuca wyzwanie starości
Do lepszego poznania białka długowieczności przyczyniło się niewielkie zwierzątko żyjące w podziemiach pustynnych obszarów Afryki. Mowa o golcu, czyli gryzoniu o ciele niemal pozbawionym futerka.
O golcu zrobiło się głośno, gdy zyskał miano "nieśmiertelnego". Jest w tym oczywiście sporo przesady, jednak faktem jest, iż żyje on wyjątkowo długo jak na zwierzątko tak niewielkich rozmiarów. O ile inne tego typu zwierzęta przeżywają średnio kilka lat, czas życia golca znacznie przekracza 20 lat! To nawet 5 razy dłużej niż średni czas przeżycia organizmów o podobnym wskaźniku masy ciała.
A co więcej, osobniki te cieszą się do późnej starości doskonałą kondycją i zdrowiem. Przez niemal 70% swojego życia zachowują nienaganne zdrowie — to tak, jakby u 80-latka wiek biologiczny wynosił zaledwie 30 lat! Takie wyjątkowe oblicze golca wynika m.in. z niezwykle efektywnych mechanizmów redukujących wolne rodniki. Jednym z nich jest właśnie aktywne białko NRF2.
Jak białko NRF2 chroni nasz organizm?
Białko długowieczności NRF2 ma unikatową właściwość — może chronić praktycznie każdy narząd organizmu przed rozwojem niebezpiecznych schorzeń. W licznych badaniach in vitro wykazano, że modulowanie aktywności tego białka działa potężnie ochronnie w przebiegu licznych ostrych i przewlekłych schorzeń, w tym:
- ostrego uszkodzenia nerek, płuc, wątroby czy trzustki,
- przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP),
- cukrzycy,
- schorzeń neurodegeneracyjnych,
- nowotworów.
Wytypowano najskuteczniejsze naturalne związki, które odgrywają niebagatelną rolę w regulacji stresu oksydacyjnego za pośrednictwem białka długowieczności NRF2. Oto one, z wyszczególnieniem schorzeń, na których przebieg mogą pozytywnie wpływać:
| Modulator genu długowieczności (Związek) | Potencjalne zastosowanie ochronne w chorobach |
|---|---|
| Sulforafan | Ostre uszkodzenie płuc, ostre zapalenie trzustki, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, POChP, cukrzyca, rak piersi. |
| Resweratrol | Ostre uszkodzenie płuc, ostre uszkodzenie nerek, POChP, cukrzyca, rak piersi, choroba Alzheimera. |
| Kwercetyna | Ostre uszkodzenie wątroby, ostre uszkodzenie trzustki, choroba Alzheimera, POChP. |
| Kwas oleanolowy | Ostre uszkodzenie wątroby, ostre uszkodzenie płuc. |
| Kwas rozmarynowy | Ostre uszkodzenie wątroby. |
| Kurkumina | Ostre uszkodzenie nerek, ostre uszkodzenie wątroby, rak piersi, rak płuc. |
| Ginsenozydy | Rak płuc, cukrzyca, choroba Alzheimera. |
| Astaksantyna | Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). |
| Luteina | Cukrzyca. |
| Kwas elagowy | Choroba Alzheimera. |
| Witamina D | Rak wątroby. |
Wiele z tych związków niejednokrotnie wymieniane było w kontekście ich niezwykle korzystnego wpływu na nasze zdrowie. Teraz do listy ich zasług dopisać można rolę przeciwutleniającą, przeciwzapalną i przeciwnowotworową w zapobieganiu i leczeniu chorób, a wszystko to dzięki fenomenalnemu modulowaniu białka długowieczności.
Oto krótka ściąga, w jakich popularnych i smacznych produktach znaleźć można najwięcej wspomnianych związków anti-aging. Warto zadbać o to, aby wzbogacić codzienne posiłki o te składniki, aby drastycznie zwiększyć swoją szansę na zdrową długowieczność:
- Warzywa krzyżowe: brokuły, kalafior, kapusta, jarmuż
- Przyprawy: kurkuma
- Zdrowe tłuszcze: awokado
- Orzechy i nasiona: orzechy włoskie, pestki dyni, ziarna sezamu, nasiona konopi, siemię lniane
- Owoce: owoce jagodowe (np. borówki, maliny, truskawki)
Pobierz darmowego e-booka ze zdrowymi przepisami i dołącz do społeczności!
Oto link do opracowania naukowego (bibliografia):
Komentarze0Dodaj komentarz