Najskuteczniejsze sposoby na złagodzenie andropauzy
Przekwitanie kojarzy się przede wszystkim menopauzą, czyli okresem w życiu kobiety, gdy dochodzi do wygaśnięcia aktywności hormonalnej jajników. Okazuje się, że przekwitanie dotyczy także mężczyzn.
Andropauza, bo o niej mowa charakteryzuje się stopniowym obniżaniem poziomu hormonów płciowych - testosteronu oraz dehydroepiandrosteronu. Andropauza określana jest także mianem zespołu niedoboru testosteronu.
Objawy andropauzy pojawiają się około 50 r. ż. i są to m.in.:
- spadek masy mięśniowej
- przyrost tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na brzuchu)
- bóle mięśniowo-stawowe
- nerwowość i drażliwość
- problemy z pamięcią i koncentracją
- przewlekłe zmęczenie
- spadek libido
- zaburzenia erekcji
- bezsenność
Już samo pojawienie się wspomnianych objawów nasuwa podejrzenie andropauzy, a potwierdzenie jest możliwe na drodze odpowiedniej diagnostyki. Zachęcam mężczyzn po 50 r. ż. do regularnego oznaczania poziomu testosteronu całkowitego i wolnego, a także dehydroepiandrosteronu DHEA. Warto skontrolować także poziom hormonu luteinizującego LH.
Jak poradzić sobie z andropauzą? Dostępnych jest kilka naturalnych strategii, o udowodnionej naukowo skuteczności, które pozwalają na zwiększenie poziomu testosteronu. Jedną z nich jest suplementowanie ekstraktu z kozieradki i tę strategię omawiam w poniższym odcinku
Kolejne zioła, po które mogą sięgnąć dojrzali mężczyźni to żeń-szeń czy buzdyganek naziemny. Dobrze jest także zadbać o suplementowanie cynku oraz witaminy D. Należy pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, zwłaszcza ćwiczeniach z umiarkowanym obciążeniem.
Warto zadbać o wyeliminowanie czynników, które wybitnie sprzyjają spadkowi poziomu testosteronu:
- cukrzycy
- nadmiernej masy ciała
- nadciśnienia
- schorzeń układu sercowo-naczyniowego
Konieczne jest zatem kompleksowe zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Koncentrowanie się wyłącznie na poziomie testosteronu we krwi bez holistycznego spojrzenia na zdrowie uniemożliwi zminimalizowanie konsekwencji zespołu niedoboru testosteronu.
-min.png)
Pobierz darmowego e-booka ze zdrowymi przepisami:
Komentarze0Dodaj komentarz