Najskuteczniejsze sposoby na złagodzenie andropauzy

Andropauza – męskie przekwitanie i zespół niedoboru testosteronu

Przekwitanie kojarzy się przede wszystkim z menopauzą, czyli okresem w życiu kobiety, gdy dochodzi do wygaśnięcia aktywności hormonalnej jajników. Okazuje się jednak, że przekwitanie dotyczy także mężczyzn.

Najczęstsze objawy andropauzy

Objawy andropauzy pojawiają się najczęściej w okolicach 50. roku życia i obejmują m.in.:

• spadek masy mięśniowej,
• przyrost tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy brzucha),
• bóle mięśniowo-stawowe,
• nerwowość i drażliwość,
• problemy z pamięcią i koncentracją,
• przewlekłe zmęczenie,
• spadek libido oraz zaburzenia erekcji,
• bezsenność.

Diagnostyka – jakie badania wykonać?

Już samo pojawienie się wspomnianych objawów nasuwa podejrzenie andropauzy, a ich potwierdzenie jest możliwe na drodze odpowiedniej diagnostyki. Zachęcam mężczyzn po 50. r.ż. do regularnego oznaczania poziomu testosteronu całkowitego i wolnego, a także dehydroepiandrosteronu (DHEA). Warto skontrolować także poziom hormonu luteinizującego (LH).

Naturalne sposoby na łagodzenie andropauzy

Jak poradzić sobie z andropauzą? Dostępnych jest kilka naturalnych strategii o udowodnionej naukowo skuteczności, które pozwalają na zwiększenie poziomu testosteronu.

Więcej na temat ekstraktu z kozieradki i jej wpływu na poziom testosteronu omawiam w poniższym odcinku:

Czego należy unikać?

Warto zadbać o wyeliminowanie czynników, które wybitnie sprzyjają spadkowi poziomu testosteronu w organizmie, takich jak:

• cukrzyca i insulinooporność,
• nadmierna masa ciała,
• nadciśnienie tętnicze,
• schorzenia układu sercowo-naczyniowego.

Konieczne jest zatem kompleksowe zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Koncentrowanie się wyłącznie na poziomie testosteronu we krwi, bez holistycznego spojrzenia na zdrowie (dietę, ruch, choroby współistniejące), uniemożliwi długotrwałe zminimalizowanie konsekwencji zespołu niedoboru testosteronu.