Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu?

Pomiar ciśnienia krwi to jedno z tych badań, które każdy powinien wykonywać regularnie. Ogromnym ułatwieniem jest to, że takie pomiary mogą być wykonywane samodzielnie w domu.

Należy jednak pamiętać o kilku podstawowych zasadach. W przeciwnym razie pomiar może być zafałszowany, a uzyskanie zaniżonego lub zawyżonego wyniku oznacza ryzyko postawienia nieodpowiedniej diagnozy i wdrożenia niewłaściwej farmakoterapii.

Krok po kroku: przygotowanie i pozycja

Prawidłowy pomiar rozpoczyna się od odpowiedniego założenia mankietu, który powinien znaleźć się bezpośrednio na skórze (odsłonięta powinna być cała ręka). Mankiet powinien obejmować cały obwód ramienia, a część niepompowana mankietu powinna nachodzić na balon.

Starajmy się mierzyć ciśnienie zawsze na tej samej ręce. Której? Zachęcam do kilkukrotnego wykonania pomiarów na obu rękach i określenia, na której uzyskiwane są wyższe wartości – i właśnie na tej ręce należy wykonywać kolejne pomiary.

Ogromne znaczenie ma pozycja, w jakiej dokonywany jest pomiar:

• Należy przyjąć wygodną pozycję siedzącą, zapewniając stabilne oparcie plecom.
• Ręka, na której mierzone jest ciśnienie, powinna być wygodnie oparta, tak aby mankiet znajdował się na wysokości serca.
• Należy unikać krzyżowania nóg.
• Niezalecana jest rozmowa podczas badania.
• Po 2-3 minutach odpoczynku w pozycji siedzącej można dokonać pomiaru.

Czego unikać przed pomiarem?

O czym jeszcze należy pamiętać? Oto kilka cennych wskazówek, co zrobić, a czego unikać przed pomiarem:

• Unikaj aktywności fizycznej na 30 minut przed pomiarem.
• Zrezygnuj z papierosów, alkoholu i kofeiny na pół godziny przed badaniem.
• Opróżnij pęcherz przed badaniem – pełny pęcherz może podwyższyć wynik nawet o 10-15 mmHg.
• Na pół godziny przed badaniem zrezygnuj z obfitego posiłku, gdyż może to przyczynić się do zaniżenia pomiaru.

Prawidłowe wartości ciśnienia

Na koniec krótkie przypomnienie – za prawidłowe ciśnienie krwi uznawane jest to w przedziałach:

Jeżeli w kilku pomiarach uzyskane zostaną wyższe wyniki, zachęcam do obejrzenia nagrania, w którym przedstawiam naturalne strategie umożliwiające normalizację ciśnienia tętniczego: