Naturalne sposoby na anemię z niedoboru żelaza

Marek Skoczylas

Anemia z niedoboru żelaza to jedna z najczęstszych postaci niedokrwistości. Żelazo wykorzystywane jest w procesie syntezy hemoglobiny, czyli białka odpowiedzialnego za wiązanie i transport tlenu.

Gdy brakuje żelaza, przekłada się to na upośledzenie syntezy hemoglobiny — dochodzi do rozwoju anemii.

W celu oceny gospodarki żelazowej wskazane jest oznaczenie morfologii, poziomu żelaza oraz ferrytyny. Szczególnym wskazaniem do wykonania tych badań jest występowanie objawów niedoboru żelaza, o których opowiadam na tym nagraniu:

Zdiagnozowanie niedokrwistości z niedoboru żelaza powinno skłonić do przyjmowania większych ilości tego pierwiastka z dietą. Bogate źródła tego pierwiastka to:

buraki
zielone liście warzyw
orzechy, nasiona i pestki
nasiona roślin strączkowych
ryby
komosa ryżowa
amarantus
nasiona lnu

Aby zapewnić odpowiednią przyswajalność żelaza, zalecane jest spożywanie go łącznie z witaminą C.

Wystarczy dodać do posiłku owoc lub warzywo.

Zmniejszyć należy natomiast spożywanie produktów mogących ograniczać przyswajanie żelaza. Złym pomysłem jest popijanie posiłku herbatą lub kawą.

W celu zwiększenia poziomu żelaza i hemoglobiny we krwi można sięgnąć także po kilka roślin. Oto one:

dzięgiel chiński, który pobudza proces erytropoezy, czyli tworzenia krwinek czerwonych
gujawa, której liście zwiększają poziom hemoglobiny
opuncja figowa, zawierająca betacyjaniny pobudzające erytropoezę
kozieradka, której liście są bogatym źródłem żelaza

Oto link do opracowania naukowego:

https://annalsofplantsciences.com/index.php/aps/article/view/483