Postępowanie w chorobie Hashimoto

Marek Skoczylas

Choroba Hashimoto – zalecenia żywieniowe, suplementacja i praktyczne wskazówki

Choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, to jedna z najczęstszych postaci niedoczynności tego gruczołu. W jej przebiegu dochodzi do syntezy autoprzeciwciał, które zaburzają normalną pracę tarczycy i prowadzą do stopniowego zmniejszenia produkcji jej hormonów.

Skuteczne postępowanie w przebiegu choroby Hashimoto sprowadza się przede wszystkim do łagodzenia stanu zapalnego oraz przywrócenia prawidłowego poziomu hormonów tarczycy w organizmie.

Dieta przeciwzapalna – fundament leczenia

Ogromne znaczenie w terapii ma odpowiedni model żywienia. Jak łatwo się domyślić, powinna to być dieta o wysokim potencjale przeciwzapalnym. Co to dokładnie oznacza w praktyce?

Co WŁĄCZYĆ do diety?	Czego BEZWZGLĘDNIE unikać?
Warzywa: bogactwo antyoksydantów tłumiących wolne rodniki i stany zapalne. Zdrowe tłuszcze: ryby morskie, oleje tłoczone na zimno (np. z wiesiołka, lniany), awokado oraz orzechy. Pełne ziarna zbóż: gruboziarniste kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo na zakwasie. Strączki i owoce jagodowe: (borówki, maliny, jagody) o niskim indeksie glikemicznym.	Cukier i wszystkie zawierające go słodycze oraz napoje. Żywność wysokoprzetworzona i dania typu fast food. Produkty z laktozą (u osób z nietolerancją). Smażone potrawy oraz uwodornione oleje (tłuszcze trans). Rafinowane zboża (biała mąka, jasne pieczywo). Przetworzone czerwone mięso i alkohol.

Kluczowa suplementacja – selen, omega-3 i jod

Odpowiednią dietę warto ująć w ramy celowanej suplementacji. Na pewno warto sięgnąć po selen, który łagodzi stany zapalne i ma udowodnione działanie obniżające poziom przeciwciał przeciwtarczycowych (anty-TPO, anty-TG). Silne przeciwzapalne wsparcie zapewniają również kwasy omega-3.

❓ Co z suplementacją jodu przy Hashimoto?

Suplementacja jodu w przypadku chorób autoimmunologicznych tarczycy budzi wiele kontrowersji i powinna być realizowana wyłącznie pod ścisłą kontrolą lekarza. Można natomiast zadbać o bezpieczne dostarczenie tego pierwiastka wraz z dietą.

O naturalnych źródłach jodu i faktach z nim związanych opowiadam szczegółowo w tym nagraniu:

Praktyczne wskazówki na co dzień

Masa ciała a metabolizm: Dieta w Hashimoto powinna sprzyjać utrzymaniu prawidłowej wagi, jednak zbyt duży deficyt kaloryczny jest absolutnie niewskazany, gdyż spowalnia i tak już osłabiony metabolizm. Odchudzanie najlepiej realizować pod okiem wykwalifikowanego dietetyka klinicznego.
Przyjmowanie leków: Jeśli przyjmujesz syntetyczne hormony tarczycy (np. lewotyroksynę), stosuj je bezwzględnie na czczo, popijając czystą wodą. Posiłek spożyj najwcześniej po 30-60 minutach.
Uwaga na kawę: Unikaj picia kawy bezpośrednio po leku — wypita do 60 minut od zażycia tabletki może znacząco zaburzyć i spowolnić wchłanianie substancji czynnej.

Pobierz darmowego e-booka ze zdrowymi przepisami:

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymania wiadomości

Dane będą przetwarzane przez Purelab Marek Skoczylas, ul. Reformacka 6, 35-026 Rzeszów zgodnie z ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz przepisami z zakresu ochrony danych osobowych w celu odpowiedzi na zadane pytanie, przesłanie materiałów informacyjnych, przekazania informacji o produktach i usługach lub przekazania informacji handlowej. Oświadczam, iż podanie przeze mnie danych osobowych jest dobrowolne oraz iż poinformowano mnie o prawie dostępu do moich danych osobowych, możliwości ich poprawiania oraz o prawie odwołania zgody w dowolnym momencie. Dane nie zostaną udostępnione podmiotom trzecim.

Pobieram