Daj osteoporozie w kość!
Osteoporoza – czynniki ryzyka, profilaktyka i naturalne wsparcie kości
Osteoporoza to schorzenie, które sieje spustoszenie przede wszystkim w organizmach osób w podeszłym wieku. Osłabienie struktury kości prowadzi do ich nienaturalnej kruchości i częstszych złamań, a te mogą skutkować wieloma niebezpiecznymi powikłaniami oraz znacznym upośledzeniem sprawności ruchowej.
Jak zredukować ryzyko jej rozwoju i co robić, gdy diagnoza już padła?
Najistotniejsze czynniki ryzyka
Do osłabienia gęstości mineralnej tkanki kostnej najczęściej przyczyniają się:
- podeszły wiek,
- spadek poziomu estrogenów w przebiegu menopauzy,
- zbyt niskie spożycie wapnia oraz pełnowartościowego białka,
- niedobór witaminy D,
- palenie tytoniu,
- długotrwałe unieruchomienie (brak mechanicznego obciążenia szkieletu),
- zbyt niska masa ciała (niedowaga),
- współwystępowanie nadczynności tarczycy lub chorób reumatycznych,
- przewlekłe stosowanie leków wpływających na metabolizm wapnia i fosforu.
Badaniem umożliwiającym pewną diagnostykę osteoporozy jest densytometria (ocena gęstości kości). Najpopularniejsze zalecenia, które słyszą pacjenci, dotyczą zwiększenia podaży wapnia oraz suplementacji witamin D3 i K2 MK-7. I słusznie! Stanowi to absolutny fundament. Można jednak zrobić znacznie więcej.
Genisteina – naturalna tarcza dla kości
Po pierwsze, warto sięgnąć po genisteinę, czyli izoflawonoid sojowy o zbawiennym wpływie na kości. Związek ten wykazuje aktywność estrogenopodobną, dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany w przebiegu osteoporozy pomenopauzalnej u kobiet, hamując postępujący ubytek masy kostnej.
Roli genisteiny w leczeniu osteoporozy poświęciłem poniższy materiał wideo:
Mniej znane filary zdrowych kości
- Niezbędne mikroelementy: Obok wapnia, do budowy twardej kości organizm potrzebuje również pierwiastków takich jak fosfor, bor, miedź oraz magnez.
- Zakwaszenie żołądka: Zmniejszonemu wydzielaniu kwasu solnego w żołądku towarzyszy gorsze trawienie białek — a białko to główny budulec matrycy kostnej. Ta uwaga kierowana jest przede wszystkim do osób przewlekle stosujących leki z grupy IPP (zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego).
- Wyciszanie stanów zapalnych: Warto dążyć do ugaszenia wszelkich tlących się w ciele zapaleń. Dlaczego? Ponieważ stanowi zapalnemu towarzyszy synteza cytokin prozapalnych, a te bezpośrednio stymulują komórki kościogubne (osteoklasty) do nasilonej resorpcji tkanki kostnej.
- Aktywność fizyczna: Kości dostosowują swoją gęstość do obciążeń, jakim są poddawane. Codzienna dawka ruchu daje szkieletowi wyraźny sygnał do przebudowy i wzmacniania swojej struktury.
Pobierz darmowego e-booka MENOPAUZA:
-min.webp)
Komentarze0Dodaj komentarz