Suplementy i rośliny dla zdrowego serca

Marek Skoczylas

Choroby serca są główną przyczyną śmiertelności. Oczywiste jest zatem, że troska o jak najlepsze funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego to jedna ze strategii gwarantujących długowieczność.

Profilaktyka chorób serca to przede wszystkim:

utrzymywanie prawidłowej masy ciała
redukcja stresu
regularna aktywność fizyczna
odpowiednio zbilansowana dieta

Ponieważ jednym z istotnych czynników zwiększających ryzyko chorób serca jest nadciśnienie, warto kontrolować wartość ciśnienia krwi. Poza zaleceniami dotyczącymi ograniczenia spożycia soli warto wprowadzić kilka istotnych modyfikacji w sposobie odżywienia. Aby zminimalizować ryzyko nadciśnienia, w diecie powinny znaleźć się naturalne źródła takich witamin i składników mineralnych jak:

magnez i potas, czyli elektrolity warunkujące prawidłowe przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe
witamina C, skutecznie neutralizująca wolne rodniki
resweratrol stymulujący syntezę tlenku azotu, czyli związku rozszerzającego światło naczyń krwionośnych
koenzym Q10 redukujący nadciśnienie i zapewniające optymalne warunki energetyczne dla pracy mięśnia sercowego

Warto wspomnieć ponadto o roślinach wpływających korzystnie na pracę serca i sprzyjających normalizacji zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Najważniejsze z nich to:

babka płesznik
korzeń kudzu
jemioła
sosna morska

Statystyczny zawałowiec to mężczyzna w wieku 60-70 lat, z nadwagą, palący papierosy i prowadzący siedzący tryb życia. Często diagnozuje się u niego nadciśnienie czy cukrzycę. Oczywiście zawał i inne poważne schorzenia serca mogą dotknąć także osoby odbiegające od tego niezdrowego schematu. Dlatego każdy powinien zadbać o odpowiednią profilaktykę.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717468/