Witamina D3 z K2MK7 - dlaczego i jak łączyć, jakie proporcje stosować?
Paradoks wapnia: Dlaczego Witaminę D3 zawsze należy łączyć z K2?
Powszechna suplementacja witaminy D to od wielu lat jeden z najważniejszych filarów szeroko pojętej profilaktyki zdrowotnej. Jednak, aby ta suplementacja była nie tylko w pełni skuteczna, ale przede wszystkim bezpieczna dla układu krążenia, należy łączyć ją z zażywaniem Witaminy K2 (w formie MK7). Jakie są ukryte korzyści wynikające z takiej kombinacji i w jakich proporcjach przyjmować ten duet?
Osoby wykazujące zwiększone zapotrzebowanie na wapń (np. przy osteoporozie) chętnie sięgają po duże dawki witaminy D i suplementy wapnia. Jednak ograniczenie się wyłącznie do takiej terapii może przynieść paradoksalnie więcej szkody niż pożytku.
Zjawisko to określane jest w medycynie mianem paradoksu wapnia. Gdy dostarczamy organizmowi dużo wapnia i witaminy D (która nakazuje jelitom ten wapń wchłonąć z pożywienia do krwi), a jednocześnie brakuje nam witaminy K2, wapń ten nie potrafi "odnaleźć drogi" do kości. Zamiast tego zaczyna się on odkładać i krystalizować w ścianach miękkich naczyń krwionośnych (tętnic) oraz nerkach!
Trójkąt dla mocnych kości: Wapń, D3 i K2MK7
Na poziomie mikroskopowym procesy wbudowywania wapnia w kości warunkowane są przez specjalne białko nazywane osteokalcyną. Owe białko pełni rolę swoistego "kleju" lub drogowskazu, który wyłapuje pływający we krwi wapń i kieruje go prosto do tkanki kostnej i zębów.
Jednak, aby owo białko mogło w ogóle działać i spełniać swoją funkcję, musi zostać aktywowane wyłącznie przez witaminę K2. Oznacza to, że sama suplementacja wapnia i D3 to za mało. W przypadku braku K2, wapń osadza się w tętnicach, co drastycznie zwiększa ryzyko rozwoju groźnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, w tym:
- Miażdżycy i zwapnienia tętnic.
- Zawału serca.
- Udaru mózgu i nadciśnienia.
- Incydentów zakrzepowo-zatorowych i kamicy nerkowej.
Wapń, witamina D oraz K2MK7 tworzą nierozerwalny trójkąt dla mocnych kości. Tylko ich odpowiednia kombinacja gwarantuje powstanie twardych depozytów wapnia dokładnie tam, gdzie są one fizjologicznie potrzebne.
Co mówią badania naukowe na ten temat?
Studiując światową literaturę naukową, można natrafić na liczne badania dobitnie potwierdzające zasadność łącznej suplementacji. Co udowodniono?
| Obszar zdrowia | Wyniki i wnioski z badań nad duetem D3+K2 |
|---|---|
| Osteoporoza i kości | Badanie z udziałem kobiet po menopauzie: Tylko w grupie suplementującej łącznie D3+K2 wykazano istotny, obiektywny wzrost gęstości mineralnej tkanki kostnej. Kobiety suplementujące sam wapń traciły go. |
| Układ krążenia | Badania potwierdzają brak progresji (postępu) zwapnienia tętnic i odkładania blaszki miażdżycowej u osób regularnie stosujących K2MK7, w przeciwieństwie do grupy stosującej wyłącznie samą witaminę D. |
| Glikemia (Cukier) | Jako ciekawostkę potwierdzono, że duet D3 i K2 może w sposób bezpośredni i korzystny wpłynąć na poprawny metabolizm glukozy oraz lipidów (ważne dla diabetyków). |
W badaniach klinicznych stosowano rozmaite dawki, dlatego nie ma jeszcze odgórnych, sztywnych i urzędowych norm medycznych co do idealnych proporcji obu tych witamin.
Eksperci i praktycy najczęściej proponują stosowanie następującej, bezpiecznej i bardzo skutecznej proporcji (złotej zasady):
Na każde 1000 IU witaminy D3 przyjmuj od 30 do 40 mikrogramów witaminy K2MK7.
Wskazówka: Jeśli korzystasz z witamin w kroplach (np. marki Skoczylas), optymalne proporcje, zapewniające pełne bezpieczeństwo i najlepsze wchłanianie, to: 1 kropla witaminy D3 na 5 kropel witaminy K2. Obie te witaminy zawsze przyjmuj wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz (np. masło, oliwę, orzechy)!
Zadbaj o swoje naczynia krwionośne już dziś! Pobierz darmowego E-booka ze zdrowymi przepisami:
Opracowania naukowe i źródła:
Komentarze0Dodaj komentarz