Przepis na dhal z czerwonej soczewicy

Przepis na dhal z czerwonej soczewicy
0

Pyszny Dhal z Czerwonej Soczewicy – Prosty Przepis

Dhal z czerwonej soczewicy to niezwykle aromatyczne, rozgrzewające i sycące danie wywodzące się z kuchni indyjskiej. Dzięki bogactwu przypraw, kremowej konsystencji oraz dużej zawartości białka roślinnego i błonnika, jest to idealna propozycja na szybki, zdrowy obiad.

Poniżej znajdziesz kompletny przepis na przygotowanie tego wyśmienitego dania w swojej kuchni.

Lista Składników

Baza potrawy:

  • 1 cebula
  • 150 g czerwonej soczewicy
  • Pół czerwonej papryki
  • 200 ml mleczka kokosowego
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 cm świeżego korzenia imbiru
  • 500 ml bulionu warzywnego
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek

Przyprawy (klucz do smaku):

  • 1 płaska łyżeczka słodkiej papryki
  • Pół łyżeczki mielonego kminu rzymskiego (kuminu)
  • Pół łyżeczki przyprawy curry
  • 1/4 łyżeczki ostrej papryki (opcjonalnie, w zależności od preferencji)
  • Sól i świeżo mielony pieprz do smaku

Do podania:

  • 1 tortilla pełnoziarnista (lub chlebek pita/naan)
  • Świeża natka pietruszki lub kolendry
Sposób przygotowania (Krok po kroku)
  1. Cebulę oraz czosnek drobno posiekaj. Na głębokiej patelni (lub w garnku z grubym dnem) rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek i zeszklij na niej warzywa.
  2. W międzyczasie czerwoną paprykę pokrój w drobną kosteczkę, a obrany, świeży imbir zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
  3. Gdy cebula będzie miękka, dołóż na patelnię paprykę oraz imbir. Od razu dodaj wszystkie przyprawy: kmin rzymski, słodką paprykę, curry oraz paprykę ostrą. Podsmażaj przez kilkanaście sekund, aby wydobyć aromat przypraw.
  4. Całość dokładnie wymieszaj, a następnie wlej bulion warzywny i wsyp suchą czerwoną soczewicę (wcześniej możesz ją przepłukać pod bieżącą wodą). Dopraw całość delikatnie solą i pieprzem, a następnie doprowadź do wrzenia.
  5. Gdy płyn zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do minimum. Przykryj naczynie i gotuj dhal przez około 15-20 minut. Pamiętaj, aby od czasu do czasu zamieszać, ponieważ soczewica lubi przywierać do dna.
  6. W trakcie gotowania soczewicy przygotuj dodatki: pełnoziarnistą tortillę pokrój w trójkąty i włóż do piekarnika nagrzanego do 170°C na kilka minut. Będą one idealnym, chrupiącym dodatkiem do miękkiej potrawy.
  7. Pod sam koniec gotowania (gdy soczewica będzie już miękka i wchłonie większość płynu) wlej mleczko kokosowe. Dokładnie wymieszaj i gotuj odkryte jeszcze przez 5 minut, aby smaki się połączyły, a sos zgęstniał.
  8. Gotowy dhal podawaj na głębokich talerzach, posypany obficie świeżą natką pietruszki (lub kolendrą) z pieczonymi, chrupiącymi trójkątami tortilli. Wskazówka: Dhal wyśmienicie smakuje również z każdym rodzajem ryżu, szczególnie z odmianą basmati.

Wydrukuj ten przepis i miej go zawsze pod ręką w swojej kuchni! (Format PDF)

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.
Pobieram
Masz pytania? Dołącz do naszej grupy na Facebooku!
Powrót

Komentarze0
Dodaj komentarz

Musisz być zalogowany aby dodawać komentarze