Jak skutecznie łagodzić objawy dny moczanowej (podagry)?

Marek Skoczylas

Dna moczanowa to stan zapalny stawów, wynikający z odkładania się kryształów kwasu moczowego. Poza stawami kwas moczowy może kumulować się także w obrębie nerek oraz tkanek miękkich. Aby temu zapobiec, konieczne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu kwasu moczowego.

Za wzrost poziomu kwasu moczowego może odpowiadać m.in.nadmierna masa ciała, cukrzyca, a także niewłaściwa dieta. Prawidłowy poziom kwasu moczowego we krwi (wg Wallach J., Wallach interpretation of diagnostic tests 78h ed 2007) to:

- 2,5-8 mg/dl u mężczyzn

- 1,3-6 mg/dl u kobiet

Ostatecznej interpretacji dokonywać należy w oparciu o normy podane na wyniku badania przez laboratorium.

Jak obniżyć poziom kwasu moczowego? Ogromne znaczenie ma przede wszystkim model żywienia — zalecane jest stosowanie diety ubogopurynowej. Puryny to związki organiczne dostarczane wraz z dietą, które w organizmie podlegają przemianom do kwasu moczowego.

Wskazane jest wykluczenie produktów bogatych w puryny, takich jak:

tłuste i wędzone ryby
wywary i galaretki mięsne
konserwy
podroby
owoce morza
czerwone mięso
grzyby
strączki
czekolada

Bezwzględnie należy wykluczyć alkohol, gdyż jego spożyciu towarzyszy wzrost poziomu kwasu moczowego oraz ograniczenie wydalania kwasu moczowego z organizmu. Aby usprawnić wydalanie kwasu moczowego wraz z moczem, konieczne jest zwiększenie ilości wypijanych płynów.

Poza wodą można pić słabą kawę czy herbatę. Na pewno warto sięgać po napoje ułatwiające obniżanie poziomu kwasu moczowego, takie jak:

sok z selera
koktajl z wiśni (przepis znajduje się poniżej)
napar z podagrycznika (przepis znajduje się poniżej)
napar z pokrzywy

W celu obniżenia poziomu kwasu moczowego i złagodzenia objawów dny moczanowej można sięgnąć po suplementy diety. Pomocna może być m.in. bromelaina, czyli naturalny enzym owocowy, występujący m.in. w ananasach.

Skutecznym suplementem jest także Boswellia serrata, czyli żywica z kadzidłowca indyjskiego. Wykazuje on silne działanie przeciwzapalne, ograniczając rozwój zapalenia stawów.

Wśród suplementów pomocnych w przebiegu dny moczanowej wymieniane są ponadto probiotyki (zwłaszcza Lactobacillus i Bifidobacterium), witamina C, kurkumina, kwasy omega 3.

Warto dodatkowo utrzymywać prawidłową masę ciała, a także zadbać o regularną aktywność fizyczną, gdyż takie postępowanie także przyczynia się do normalizacji poziomu kwasu moczowego.

Więcej skutecznych strategii, które pozwalają na bardzo efektywne obniżenie poziomu kwasu moczowego, omawiam w tym odcinku, zachęcam gorąco do zapoznania się z jego treścią:

Składniki na koktajl:

200 ml wody

10 g zmielonych migdałów

40 g zblendowanych wiśni (mogą być mrożone)

20 g jogurtu naturalnego

30 g proszku jagód acai

Przepis na napar z podagrycznika:

Półtorej łyżki ziela zalewamy jedną szklanką wrzątku, następnie całość odstawiamy na 45 minut pod przykryciem, by ziele zdążyło oddać do naparu aktywne składniki.
Po 45 minutach przecedzamy i spożywamy jedną szklankę takiego naparu 2 razy dziennie.
Taką kurację prowadzimy przez 2 tygodnie, po czym należy zrobić przynajmniej 4 tygodnie przerwy.

Link do opracowań naukowych:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9547048/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9459802/