Najlepsze sposoby na PMS

Marek Skoczylas

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – objawy i przyczyny

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się na kilka dni przed miesiączką i może znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Problem ten może dotyczyć nawet 40% kobiet, które doświadczają bardzo uciążliwych objawów fizycznych oraz pogorszenia samopoczucia psychicznego.

Aby móc skutecznie łagodzić objawy PMS, konieczne jest zrozumienie jego przyczyny. Głównym winowajcą są zmiany w poziomie żeńskich hormonów płciowych.

❓ Jakie są objawy i ile trwa PMS?

Objawy fizyczne PMS obejmują m.in.:

ból brzucha,
bóle i tkliwość piersi,
bóle głowy,
pojawienie się obrzęków i wzrost masy ciała,
problemy trawienne.

Ponadto kobiety dotknięte PMS doświadczają problemów ze snem, rozdrażnienia, zmęczenia czy zaburzeń koncentracji. Ile to trwa? Objawy mogą utrzymywać się od kilku do kilkunastu dni — zazwyczaj pojawiają się kilka dni przed miesiączką i ustępują dopiero pod koniec krwawienia miesięcznego.

Naturalne sposoby na łagodzenie objawów PMS

Złagodzeniu objawów PMS sprzyja normalizacja poziomu progesteronu. W tym procesie pomóc może kilka w pełni naturalnych i bezpiecznych interwencji dietetycznych oraz stylów życia.

Metoda / Składnik	Działanie i właściwości
Błonnik pokarmowy	Dostarczany z warzywami i pełnymi ziarnami zbóż pomaga zadbać o równowagę między estrogenami a progesteronem.
Magnez, Witamina C i Cynk	Wspierają prawidłową pracę wydzielniczą przysadki mózgowej, która kontroluje wydzielanie progesteronu.
Niepokalanek	Zioło, które pobudza wydzielanie hormonu luteinizującego (LH), co bezpośrednio normalizuje poziom progesteronu.
Zioła i suplementy	L-arginina, lukrecja oraz waleriana pomagają złagodzić napięcie i uciążliwe objawy fizyczne.
Aromaterapia	Olejki eteryczne (bergamotkowy, cynamonowy czy miętowy) poprawiają nastrój i działają relaksująco.
Aktywność fizyczna	Umiarkowany ruch, masaże oraz akupunktura są niezwykle pomocne w redukcji bólu i stresu.

Zachęcam do obejrzenia odcinka, w którym szerzej poruszam tematykę zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

Pobierz darmowego e-booka ze zdrowymi przepisami:

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymania wiadomości

Dane będą przetwarzane przez Purelab Marek Skoczylas, ul. Reformacka 6, 35-026 Rzeszów zgodnie z ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz przepisami z zakresu ochrony danych osobowych w celu odpowiedzi na zadane pytanie, przesłanie materiałów informacyjnych, przekazania informacji o produktach i usługach lub przekazania informacji handlowej. Oświadczam, iż podanie przeze mnie danych osobowych jest dobrowolne oraz iż poinformowano mnie o prawie dostępu do moich danych osobowych, możliwości ich poprawiania oraz o prawie odwołania zgody w dowolnym momencie. Dane nie zostaną udostępnione podmiotom trzecim.

Pobieram