Najlepsze sposoby na PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego PMS pojawia się na kilka dni przed miesiączką i może utrudnić codzienne funkcjonowanie.

Problem może dotyczyć nawet 40% kobiet, które doświadczają występowania bardzo uciążliwych objawów fizycznych oraz pogorszenia samopoczucia psychicznego.

Aby móc łagodzić objawy PMS, konieczne jest zrozumienie przyczyny. Głównym winowajcą są zmiany w poziomie żeńskich hormonów płciowych.

PMS przed okresem daje szereg charakterystycznych symptomów. Objawy fizyczne PMS obejmują m.in.:

• ból brzucha
• bóle i tkliwość piersi
• bóle głowy
• pojawienie się obrzęków i wzrost masy ciała
• problemy trawienne

 Ponadto  kobiety dotknięte zespołem napięcia przedmiesiączkowego doświadczają problemów ze snem, rozdrażnienia, zmęczenia czy zaburzenia koncentracji.

Ile trwa PMS? Objawy mogą utrzymywać się od kilku do kilkunastu dni, pojawiają się kilka dniu przed miesiączką i mogą ustąpić dopiero pod koniec krwawienia miesięcznego.

Złagodzeniu objawów PMS sprzyja normalizacja poziomu progesteronu - i w tym pomóc może kilka w pełni naturalnych i bezpiecznych interwencji. Oto one.

W pierwszej kolejności dobrze jest zadbać o równowagę między estrogenami a progesteronem. 

Największym sprzymierzeńcem jest wówczas błonnik, dostarczany z warzywami oraz pełnymi ziarnami zbóż.

Wydzielanie progesteronu pozostaje pod kontrolą przysadki, a ściślej hormonów LH i FSH. Za prawidłową pracę wydzielniczą tego gruczołu odpowiada:

• magnez
• witamina C
• cynk

Także niepokalanek pobudza zwiększanie hormonu luteinizującego, a tym samym - normalizuje poziom progesteronu.  

Aby złagodzić uciążliwe objawy PMS, warto dodatkowo sięgnąć po L-argininę, lukrecję oraz walerianę. Ponadto pomocne mogą być olejki aromatyczne, np. bergamotkowy, cynamonowy czy miętowy, które można wykorzystać do aromaterapii.

Niezwykle pomocna jest także umiarkowana aktywność fizyczna oraz masaże i akupunktura.

Zachęcam do obejrzenia odcinka, w którym poruszam tematykę PMS: