Przewlekły stan zapalny - Twój cichy wróg
Przewlekły stan zapalny – cichy wróg Twojego organizmu
Większości osób stan zapalny kojarzy się z zauważalnym i odczuwalnym dyskomfortem. Wystarczy wymienić stan zapalny dziąsła, zapalenie stawów czy zapalenie płuc. Jednak to tylko jedno oblicze stanu zapalnego.
To drugie jest bardzo podstępne, gdyż przez wiele lat może przebiegać niezauważone. Mowa o przewlekłym stanie zapalnym o niskim nasileniu, które przez to, że przebiega bez objawów lub skąpoobjawowo, często pozostaje niezdiagnozowane i nieleczone, siejąc prawdziwe spustoszenie w organizmie.
Często można spotkać się z sytuacją, gdy w wynikach badań pojawia się podwyższona wartość parametru OB czy CRP. Poza tym – wszystko jest w porządku, samopoczucie jest niezłe, a pozostałe wyniki badań są prawidłowe. Może być to potwierdzenie obecności przewlekłego stanu zapalnego.
Jego występowanie mogą ponadto zwiastować mało charakterystyczne objawy, w tym:
- przewlekłe zmęczenie i osłabienie,
- problemy ze snem,
- stany depresyjne,
- bóle głowy,
- wysypki skórne,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- dolegliwości bólowe o rozmaitej lokalizacji.
Skąd się bierze „tlący się” stan zapalny?
Do rozwoju i podtrzymywania stanu zapalnego najczęściej przyczyniają się następujące czynniki:
| Czynnik | Wpływ na organizm |
|---|---|
| Nadmierna masa ciała | Tkanka tłuszczowa jest bardzo aktywna i wydziela liczne cytokiny prozapalne. Im więcej jej mamy, tym silniejszy jest stan zapalny. |
| Zaburzenia glikemii | Zbyt wysoki poziom glukozy oraz insuliny (np. w przebiegu insulinooporności czy cukrzycy typu 2) napędza procesy zapalne. |
| Styl życia | Przewlekły stres, niewłaściwie zbilansowana dieta czy siedzący tryb życia to główne motory napędowe ukrytych zapaleń. |
Jak z tym walczyć? Naturalne metody
Każdego dnia nasz organizm narażony jest na powstawanie wolnych rodników, czyli niezwykle reaktywnych cząsteczek, które mogą uszkadzać rozmaite struktury komórkowe, w tym DNA. Organizm wykształca szereg mechanizmów unieczynniających wolne rodniki, a my możemy mu w tym skutecznie pomóc.
- Dostarczaj wraz z dietą antyoksydanty (znajdziesz je m.in. w warzywach, owocach jagodowych i przyprawach).
- Stosuj post przerywany (tzw. okno żywieniowe wspiera regenerację organizmu).
- Zadbaj o optymalną ilość snu.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
Ponadto należy unikać czynników nasilających stan zapalny. Wszystko sprowadza się do prowadzenia zrównoważonego, zdrowego stylu życia. To pozwoli stłumić przewlekły stan zapalny, zminimalizować ryzyko wielu chorób i spowolnić procesy starzenia się organizmu.
Więcej o przewlekłym stanie zapalnym opowiadam w tym materiale:
Pobierz darmowego e-booka z dietą przeciwzapalną:
Oto linki do opracowań naukowych:
Komentarze0Dodaj komentarz