Mocne paznokcie - co jeść, jak pielęgnować, czego unikać?
Jak skutecznie wzmocnić paznokcie? Domowe sposoby i dieta
Paznokcie wiele mówią o naszej ogólnej kondycji. Wielu zaburzeniom zdrowotnym towarzyszą charakterystyczne zmiany w wyglądzie płytki paznokciowej. Mogą pojawić się odbarwienia, łamliwość, rozdwajanie, onycholiza czy bruzdowanie. Nienaganny wygląd paznokci jest zatem efektem odpowiedniej pielęgnacji, ale także kompleksowej troski o zdrowie całego organizmu.
Olejowanie: Prosty sposób na odbudowę płytki
Wzmacnianie paznokci domowymi sposobami to szybki, tani, skuteczny i dostępny dla każdego sposób na uzyskanie mocnej, odpornej na uszkodzenia płytki paznokciowej. Szczególnie pomocne w tym procesie są naturalne olejki. Warto sięgnąć po:
- olej z awokado
- olej kokosowy
- olej ze słodkich migdałów
- oliwę z oliwek
- olej jojoba
- olej arganowy
- masło shea
Powinny to być produkty w 100% naturalne, pozbawione syntetycznych dodatków i nierafinowane. Stanowi to gwarancję wysokiej zawartości cennych związków odżywczych. Olejki te można z powodzeniem wykorzystać do zabiegów olejowania.
Olejowanie na zimno: Polega na codziennym wmasowywaniu naturalnych olejków w płytkę paznokciową. Wystarczy zaaplikować kropelkę ulubionego oleju na paznokieć, po czym dokładnie wmasować go w płytkę i skórki.
Olejowanie na ciepło: Zabieg ten sprowadza się do moczenia paznokci przez kilkanaście minut w delikatnie podgrzanym oleju. Przynosi głębokie nawilżenie i warto wykonywać go np. 2 razy w tygodniu.
Domowe receptury na wzmacniające maseczki
Poza stosowaniem samych, jednorodnych olejków można wykorzystać je jako bazę do bardziej złożonych, domowych kosmetyków. Oto najlepsze, sprawdzone przepisy na naturalne maseczki odżywcze:
Składniki:
- 1 surowe żółtko
- 1 łyżka oleju rycynowego (lub oliwy z oliwek)
- Kilkanaście kropli świeżego soku z cytryny
Sposób przygotowania:
- Wymieszaj starannie wszystkie składniki do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji.
- Nałóż powstałą pastę na paznokcie, dokładnie wcierając ją w płytki.
- Pozostaw maseczkę na kwadrans (15 minut).
- Po upływie tego czasu zmyj dokładnie ciepłą wodą.
- Maseczka z wosku pszczelego: Kawałek wosku pszczelego rozpuść w kąpieli wodnej i delikatnie przestudź. Zanurz w nim paznokcie na kwadrans, co stworzy barierę ochronną.
- Maseczka z żelatyny: Łyżeczkę żelatyny rozpuść w szklance ciepłej wody. Odczekaj kilka minut, aż napęcznieje, następnie delikatnie podgrzej i mocz paznokcie przez 15 minut.
- Maseczka witaminowa: Dwie łyżki olejku ze słodkich migdałów wymieszaj z kilkoma kroplami płynnych witamin A i E (z apteki). Dokładnie wmasuj w paznokcie przed snem.
- Maseczka jabłkowo-cytrynowa: Zmieszaj połowę startego na drobnej tarce jabłka, odrobinę soku z cytryny oraz łyżkę olejku jojoba. Zanurz paznokcie na kwadrans.
- Maseczka z siemienia lnianego: 3 łyżki siemienia zalej 2 szklankami wody i gotuj na małym ogniu aż do powstania gęstego żelu. Po odcedzeniu nasion, mocz dłonie w przestudzonym żelu przez 15-20 minut.
Dieta na mocne paznokcie
Poza stosowaniem odpowiedniej pielęgnacji zewnętrznej, niezwykle istotne jest odżywienie paznokci od wewnątrz. Kluczowe znaczenie ma tu odpowiedni model odżywiania, ze szczególnym naciskiem na wzbogacenie posiłków o naturalne źródła białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, krzemu, żelaza, cynku, selenu, magnezu, wapnia oraz witamin z grupy B, A i E.
| Kluczowe produkty w diecie | Co cennego dostarczają? |
|---|---|
| Ryby i owoce morza | Pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, selen. |
| Pełne ziarna zbóż (razowe pieczywo, owies, gryka) | Witaminy z grupy B, magnez, żelazo, cynk. |
| Warzywa, strączki i owoce jagodowe | Witaminy A i C, antyoksydanty, żelazo pochodzenia roślinnego. |
| Orzechy, pestki, siemię lniane i nasiona chia | Zdrowe tłuszcze omega, witamina E, wapń. |
| Napary ze skrzypu polnego | Krzem budujący i silnie wzmacniający strukturę płytki. |
Dietę można wzbogacić o odpowiednie, sprawdzone suplementy. Pomocne są w szczególności preparaty zawierające magnez, cynk, krzem, cenne aminokwasy siarkowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, wapń oraz kompleks witamin z grupy B.
Pielęgnacja paznokci — o czym jeszcze pamiętać?
Codzienna pielęgnacja sprowadza się przede wszystkim do nawilżania płytki. Ponadto należy pamiętać o kilku ważnych zasadach, które warto na stałe wdrożyć w swoje codzienne życie.
- Bezwzględnie unikaj długotrwałego moczenia dłoni w wodzie i bezpośredniego kontaktu z detergentami (zawsze używaj gumowych rękawiczek do sprzątania).
- Stosuj wyłącznie delikatne szklane lub papierowe pilniczki (unikaj ostrych, metalowych).
- Piłuj wyłącznie suche paznokcie (mokre i rozmiękczone są znacznie bardziej podatne na uszkodzenia i rozdwajanie).
- Wykonuj ruchy pilniczkiem zawsze w jedną stronę, aby nie "szarpać" brzegów paznokcia.
Dieta, mądra suplementacja i domowa pielęgnacja — oto prawdziwy sekret mocnych paznokci. Tych kilka prostych, zdrowych nawyków pozwoli Ci cieszyć się zdrowymi i nienagannie wyglądającymi dłońmi na co dzień.
Pobierz darmowy zbiór przepisów na domowe maseczki w formacie PDF:
Komentarze0Dodaj komentarz