Zima to wyjątkowy czas – otula nas śnieżnym puchem, kusi aromatem świątecznych przysmaków i zachęca do spędzania wieczorów w ciepłym zaciszu domu. Jednak dla naszego organizmu to również okres wzmożonego wyzwania. Krótsze dni, chłodne powietrze i sezonowe pokusy w postaci cięższych, bardziej kalorycznych potraw mogą sprawić, że utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych staje się trudniejsze.
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca czy nadciśnienie, czy po prostu dbasz o swoje zdrowie i sylwetkę, kluczowe jest odpowiednie podejście do zimowego odżywiania. Święta, rodzinne spotkania czy zimowe wieczory z gorącą czekoladą to brak konieczności rezygnacji z postępów w dbaniu o zdrowie. Wręcz przeciwnie!
W tym e-booku znajdziesz dziesięć praktycznych wskazówek, które pomogą Ci mądrze komponować zimowe menu. Dowiesz się, jak unikać pułapek przejadania się, świadomie wybierać zdrowe składniki, a także jak wprowadzać drobne zmiany, które w dłuższej perspektywie poprawią Twoje zdrowie.
Zadbaj o swoje ciało i umysł w najchłodniejszej porze roku – w końcu zdrowie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować.
Spis treści:
- Jak odżywiać się zdrowo zimą?
- Dlaczego warto jeść sezonowo? Korzyści zdrowotne i praktyczne
- Jakie przyprawy i zioła rozgrzewają organizm?
- Jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe zimą?
- Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
- Adaptogeny na zimowe zmęczenie
- Planowanie posiłków i przygotowanie do gotowania
- Polecane zimowe superfoods
- Przepisy:
- Śniadania na dobre rozpoczęcie zimowego dnia
- Rozgrzewające zupy i buliony
- Pożywne dania główne
- Zdrowe przekąski na zimowe dni
- Desery na zimowe wieczory
- Rozgrzewające napoje i herbaty
- Dodatki:
- Kalendarz sezonowych warzyw i owoców zimowych
- przepisy na święta i zimowe spotkania + pomysły na zimowe przekąski do pracy i szkoły
*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.
Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58
Pobierz darmowy fragment tego e-booka:
Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK