E-BOOK zimowy + przepisy

Zima to wyjątkowy czas – otula nas śnieżnym puchem, kusi aromatem świątecznych przysmaków i zachęca do spędzania wieczorów w ciepłym zaciszu domu. Jednak dla naszego organizmu to również okres wzmożonego wyzwania. Krótsze dni, chłodne powietrze i sezonowe pokusy w postaci cięższych, bardziej kalorycznych potraw mogą sprawić, że utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych staje się trudniejsze.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca czy nadciśnienie, czy po prostu dbasz o swoje zdrowie i sylwetkę, kluczowe jest odpowiednie podejście do zimowego odżywiania. Święta, rodzinne spotkania czy zimowe wieczory z gorącą czekoladą to brak konieczności rezygnacji z postępów w dbaniu o zdrowie. Wręcz przeciwnie!

W tym e-booku znajdziesz dziesięć praktycznych wskazówek, które pomogą Ci mądrze komponować zimowe menu. Dowiesz się, jak unikać pułapek przejadania się, świadomie wybierać zdrowe składniki, a także jak wprowadzać drobne zmiany, które w dłuższej perspektywie poprawią Twoje zdrowie.

Zadbaj o swoje ciało i umysł w najchłodniejszej porze roku – w końcu zdrowie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować.

Spis treści:

• Jak odżywiać się zdrowo zimą?
• Dlaczego warto jeść sezonowo? Korzyści zdrowotne i praktyczne
• Jakie przyprawy i zioła rozgrzewają organizm?
• Jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe zimą?
• Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
• Adaptogeny na zimowe zmęczenie
• Planowanie posiłków i przygotowanie do gotowania
• Polecane zimowe superfoods
• Przepisy:
• Śniadania na dobre rozpoczęcie zimowego dnia
• Rozgrzewające zupy i buliony
• Pożywne dania główne
• Zdrowe przekąski na zimowe dni
• Desery na zimowe wieczory
• Rozgrzewające napoje i herbaty
• Dodatki:
• Kalendarz sezonowych warzyw i owoców zimowych
• przepisy na święta i zimowe spotkania + pomysły na zimowe przekąski do pracy i szkoły

*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji. 

Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58

Zobacz 10 przykładowych posiłków z tego e-booka:

Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK