Darmowy fragment e-booka LETNIEGO

Marek Skoczylas

Darmowy fragment e-booka „DIETA letnia + przepisy”

Lato to czas, gdy organizm naturalnie domaga się lekkości, świeżości i prostych smaków. Pobranie tego darmowego fragmentu pozwala przekonać się, jak w praktyce wygląda zdrowe odżywianie zgodne z rytmem natury – bez restrykcji, za to z uważnością, energią i radością.

W środku znajdują się praktyczne porady dotyczące letniego nawodnienia i lista produktów bogatych w wodę, wspierających zdrowie i dobre samopoczucie w upalne dni. Pokazane są również kreatywne sposoby urozmaicania codziennego picia – od domowych lemoniad i mrożonych herbat po koktajle nawadniające i chłodniki.

Ten fragment pokazuje, jak niewielkie zmiany w diecie mogą przynieść dużą różnicę w energii i kondycji organizmu. To część e-booka, w którym zebrano 60 zbilansowanych, prostych przepisów, praktyczny jadłospis oraz wiedzę o budowaniu zdrowych nawyków latem – w zgodzie z naturą i potrzebami ciała.

Pobierz darmowy fragment (+12 letnich przepisów) i przekonaj się, jak smakuje zdrowe lato.

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymania wiadomości

Dane będą przetwarzane przez Purelab Marek Skoczylas, ul. Reformacka 6, 35-026 Rzeszów zgodnie z ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz przepisami z zakresu ochrony danych osobowych w celu odpowiedzi na zadane pytanie, przesłanie materiałów informacyjnych, przekazania informacji o produktach i usługach lub przekazania informacji handlowej. Oświadczam, iż podanie przeze mnie danych osobowych jest dobrowolne oraz iż poinformowano mnie o prawie dostępu do moich danych osobowych, możliwości ich poprawiania oraz o prawie odwołania zgody w dowolnym momencie. Dane nie zostaną udostępnione podmiotom trzecim.

Pobieram

Spis treści pełnej wersji e-booka:

Rozdział 1:

Jedzenie zgodnie z rytmem lata

Dlaczego latem apetyt się zmienia?
Korzyści z jedzenia sezonowego
Energetyzujące składniki, które warto wprowadzić do menu

Rozdział 2:

Letnia spiżarnia — w praktyce

Dwie zasady świeżości: przechowywanie i mycie
Trzy strefy przechowywania: blat, lodówka i spiżarnia
Podstawa letnich smaków: co warto mieć pod ręką?
Kreatywne sposoby na wykorzystanie resztek
Pikle, pesto, nice cream i bulion z obierek

Rozdział 3:

Bilans na talerzu w upały

Metoda Talerzowa w wersji letniej
Proporcje: 50/25/25 – co to znaczy w praktyce?
Praktyczne pomysły na zbilansowane posiłki
Warzywne zamienniki: ryż kalafiorowy i makaron z cukinii

Rozdział 4:

Nawodnienie to podstawa

Ile pić i dlaczego to takie ważne?
Kreatywne alternatywy dla zwykłej wody
Lemoniady, herbaty, koktajle i... chłodny rosół?
Nawadniające jedzenie, czyli woda ukryta na talerzu
Letnie nawyki, które robią różnicę

Rozdział 5:

Psychologia jedzenia latem

Jak uważność pomaga lepiej jeść?
Moc jedzenia na świeżym powietrzu
Sztuka rozpoznawania prawdziwego głodu

Rozdział 6:

Przepisy*

Ponad 60 prostych, letnich przepisów na śniadania, obiady, sałatki, chłodniki, desery i koktajle. Wszystkie zbilansowane, pełne warzyw i owoców, wspierające zdrowie, energię i dobre samopoczucie.