Orzechy, chia i mleko roślinne. Naturalny sposób na miażdżycę - przepis.
Naturalne oczyszczanie tętnic z blaszek miażdżycowych
Współczesny tryb życia, bogata w cukry i tłuszcze trans, wysoko przetworzona żywność oraz groźne niedobory składników odżywczych to czynniki, które bezpośrednio sprzyjają rozwojowi groźnych chorób układu krążenia. Jedną z najczęstszych i zarazem najbardziej niebezpiecznych z nich jest miażdżyca. Schorzenie to rozwija się bardzo podstępnie, często zupełnie bezobjawowo przez wiele lat.
Mamy jednak niezwykle dobrą wiadomość! Wiele w tej kwestii zależy od nas samych i można zrobić bardzo dużo poprzez nasze codzienne, świadome wybory żywieniowe. Wystarczą zaledwie trzy proste składniki, które stosowane regularnie wybitnie pomagają oczyszczać zablokowane tętnice, skutecznie zmniejszać stany zapalne oraz chronić nasz organizm przed szkodliwymi toksynami środowiskowymi (takimi jak na przykład rakotwórczy kadm).
Dlaczego oczyszczanie tętnic ma tak wielkie znaczenie?
Miażdżyca to choroba, która prowadzi do stopniowego odkładania się patologicznych blaszek miażdżycowych (zbudowanych m.in. z cholesterolu i wapnia) w wewnętrznych ścianach naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu takie zwężenie światła naczyń może bezpośrednio skutkować groźnym zawałem serca, niedokrwiennym udarem mózgu czy postępującą niewydolnością nerek.
| Główne czynniki rozwoju miażdżycy |
|---|
| Przewlekły, uogólniony stan zapalny w organizmie. |
| Potężny stres oksydacyjny (działanie niszczących wolnych rodników na komórki). |
| Narażenie na toksyny środowiskowe (m.in. metale ciężkie, w szczególności kadm gromadzący się w nerkach i wątrobie). |
| Groźne niedobory kluczowych minerałów (głównie magnezu) oraz błonnika w codziennej diecie. |
3 magiczne składniki wspierające czyste tętnice
- Niesamowicie zwiększają elastyczność usztywnionych naczyń krwionośnych (badania wskazują na poprawę nawet o 60%).
- Skutecznie redukują samą zdolność blaszek miażdżycowych do "przylegania" do wrażliwych ścian naczyń.
- Zawierają niezwykle cenny kwas alfa-liponowy, który wybitnie wspiera detoksykację i działa silnie przeciwzapalnie.
- Wystarczy zjeść zaledwie 7 sztuk orzechów dziennie, aby szybko zauważyć realny, pozytywny wpływ na układ krążenia.
- To doskonałe źródło błonnika rozpuszczalnego, który w przewodzie pokarmowym wiąże i skutecznie obniża poziom "złego" cholesterolu LDL.
- Pomagają wyłapywać (wiązać) metale ciężkie z pożywienia i bezpiecznie usuwać je na zewnątrz organizmu.
- Dostarczają dużych ilości łatwo przyswajalnego magnezu — minerału absolutnie niezbędnego dla relaksacji mięśni i zdrowia całego układu sercowo-naczyniowego.
- Zastąpienie ciężkiego nabiału roślinnym mlekiem z pestek dyni nie obciąża układu trawiennego i jest całkowicie lekkostrawne.
- Stanowi wspaniałe źródło cynku i fitosteroli, które dodatkowo "zbijają" cholesterol.
Przepis na naturalną mieszankę oczyszczającą tętnice
Połączenie tych składników tworzy pyszny i niezwykle skuteczny posiłek, który powinieneś włączyć do swojego jadłospisu jako prozdrowotne śniadanie lub odżywczą przekąskę.
Składniki:
- 5 czubatych łyżek nasion chia
- 50 g świeżo utartych (lub bardzo drobno posiekanych) orzechów włoskich
- Domowe mleko roślinne z pestek dyni (szczegółowy przepis znajdziesz poniżej)
- 1–2 łyżki naturalnego oleju z orzechów włoskich (tłoczonego na zimno)
- (opcjonalnie) Kilka suszonych żurawin (bez cukru!) dla przełamania smaku
Sposób przygotowania:
- Wsyp odmierzone nasiona chia do szklanego pojemnika, słoiczka lub miski.
- Zalej je przygotowanym mlekiem z pestek dyni tak, by płyn sięgał około 0,5 cm ponad poziom suchych nasion.
- Bardzo dokładnie i intensywnie wymieszaj całość. Odstaw na około 15 minut (nasiona zaczną pęcznieć i powstanie charakterystyczna, gęsta konsystencja żelu). W połowie tego czasu przemieszaj jeszcze raz, aby uniknąć grudek.
- W międzyczasie zetrzyj orzechy włoskie na bardzo drobnej tarce.
- Po upływie 15 minut połącz połowę startych orzechów z napęczniałą masą chia. Jeśli "pudding" jest zbyt gęsty, dolej odrobinę więcej mleka i ponownie wymieszaj.
- Dodaj pozostałe orzechy oraz olej z orzechów włoskich, jeszcze raz dobrze łącząc składniki.
- Na sam koniec, jeśli lubisz, dorzuć na wierzch kilka kwaskowatych żurawin dla przełamania orzechowego smaku. Gotowe!
Jak zrobić domowe, lecznicze mleko z pestek dyni?
Zwykłe pestki dyni są niezwykle cennym źródłem cynku, magnezu, potasu i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspaniale wspierają rytm serca i cały układ krążenia. Zawierają one również bardzo dużo fitosteroli, które w jelitach wręcz "blokują" wchłanianie i tym samym pomagają w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu LDL we krwi.
Samodzielnie przygotowane mleko z pestek dyni jest lekkostrawne, naturalnie bezlaktozowe i wprost idealnie komponuje się z nasionami chia. Możesz je z powodzeniem stosować również jako pyszną bazę do innych koktajli, porannych owsianek, a nawet jako wegański dodatek do filiżanki ulubionej kawy.
Składniki:
- 1 pełna szklanka surowych, całkowicie wyłuskanych pestek z dyni
- 3 do 4 szklanek czystej wody (najlepiej użyć wody filtrowanej lub źródlanej; pamiętaj: im mniej wody dodasz, tym mleko będzie gęstsze i bardziej aksamitnie kremowe)
- (opcjonalnie) 1–2 miękkie daktyle (bez pestek) do naturalnego posłodzenia
- (opcjonalnie) Szczypta soli himalajskiej oraz odrobina cynamonu lub ekstraktu z prawdziwej wanilii dla podbicia aromatu
Sposób przygotowania:
- Surowe pestki dyni wsyp do miski, zalej wodą i koniecznie pozostaw do namoczenia na minimum 4 godziny (a najlepiej odstaw w chłodne miejsce na całą noc). Dzięki temu staną się miękkie i pozbędą się kwasu fitynowego.
- Następnie dokładnie odcedź napęczniałe pestki na sitku, przepłucz je pod bieżącą wodą i przełóż do kielicha szybkoobrotowego blendera.
- Zalej pestki odmierzoną, świeżą wodą (3-4 szklanki) oraz dodaj opcjonalne dodatki (daktyle, sól, cynamon).
- Całość zblenduj na najwyższych obrotach przez około 1–2 minuty do momentu uzyskania pięknej, białej i jednolitej konsystencji.
- Powstały napój możesz przecedzić przez gęstą gazę lub specjalny woreczek do mleka roślinnego (aby oddzielić suche resztki, tzw. okarę), jednak nie jest to konieczne, jeśli blender dobrze zmiksował pestki.
- Gotowe, kremowe mleko przelej od razu do czystej, szklanej butelki lub słoika i przechowuj w lodówce (najlepiej spożyć do 3 dni). Przed każdym użyciem mocno wstrząśnij butelką!
Co zyskujesz wprowadzając te przepisy do diety?
- Aktywnie regenerujesz i oczyszczasz usztywnione naczynia krwionośne, zmniejszając ryzyko zawału.
- Wspierasz eliminację bardzo groźnych dla nerek metali ciężkich (m.in. rakotwórczego kadmu z żywności).
- Skutecznie zmniejszasz mikro-stany zapalne i stres oksydacyjny w całym ciele.
- Chronisz i odciążasz swoją wątrobę, nerki oraz układ kostny.
- Pysznie uzupełniasz w organizmie nagminne niedobory kluczowego magnezu i błonnika.
Czy wiesz, że codzienne spożywanie porcji orzechów włoskich przez 8 tygodni wyraźnie poprawia funkcję życiową śródbłonka naczyń krwionośnych (nawet u osób z zaawansowaną cukrzycą typu 2)? Z kolei zbyt niskie spożycie błonnika w ciągu życia bezpośrednio wiąże się z niebezpieczną sztywnością tętnic szyjnych. Badania kliniczne dowodzą również, że celowe połączenie magnezu i kwasu alfa-liponowego działa wybitnie ochronnie na wątrobę i nerki.
Jeśli chcą Państwo dowiedzieć się jeszcze więcej o tym, jak precyzyjnie działają te składniki i dlaczego prezentowany przepis ma tak silne działanie ochronne dla zdrowia, serdecznie zapraszam do obejrzenia poniższego nagrania wideo:
Wzmocnij swoje serce! Pobierz darmowego e-booka o skutecznej diecie przeciwzapalnej:
_11zon.webp)
Komentarze0Dodaj komentarz