Drganie powieki - przyczyny, diagnostyka, jak się pozbyć drgającej powieki
Drgająca powieka: Co oznacza ten sygnał organizmu i jak sobie z nim radzić?
Drganie powieki to niezwykle uciążliwa dolegliwość, której często towarzyszy znaczny dyskomfort. W zdecydowanej większości przypadków przyczyna tego zjawiska jest dość błaha i wiąże się z naszym stylem życia: przemęczeniem, silnym stresem czy wypiciem zbyt dużej ilości kawy. Znacznie rzadziej wynika ono z poważniejszych zaburzeń zdrowotnych. Poznajmy najczęstsze przyczyny drgającej powieki i skuteczne sposoby, aby szybko pozbyć się tego problemu.
To nic innego jak niekontrolowane, bardzo szybkie skurcze mięśnia okrężnego oka (odpowiedzialnego za zaciskanie powiek), określane potocznie mianem drgania. Zazwyczaj jest to objaw pojawiający się incydentalnie i samoistnie ustępujący.
Główne przyczyny drgającej powieki
Incydentalne drganie powieki najczęściej wynika z działania następujących czynników środowiskowych i dietetycznych:
- Niewystarczająca ilość i jakość snu.
- Przewlekły stres i napięcie nerwowe.
- Częste sięganie po kawę, napoje energetyczne i inne źródła kofeiny (która wypłukuje cenne minerały).
- Używki, takie jak alkohol i papierosy.
- Niedobory pokarmowe kluczowych witamin i minerałów.
Zatrzymajmy się na moment przy tej ostatniej, bardzo ważnej kwestii. Jakich witamin i minerałów najczęściej brakuje, gdy drga powieka? Taki objaw kojarzony jest przede wszystkim ze zbyt niskim poziomem magnezu w organizmie. Inne, potencjalne i groźne niedobory dotyczą potasu, wapnia oraz witamin z grupy B.
Kiedy w organizmie brakuje tych składników odżywczych, poza drganiem powieki, dodatkowo mogą występować: uporczywe bóle i zawroty głowy, bolesne skurcze mięśniowe (np. łydek) oraz drętwienie i mrowienie kończyn.
Znacznie rzadziej drgająca powieka towarzyszy poważnym schorzeniom neurologicznym, w tym chorobie Parkinsona, stwardnieniu rozsianemu, porażeniu nerwu twarzowego czy dystonii. Ponadto warto pamiętać, że drganie pojawia się niekiedy w przebiegu takich schorzeń okulistycznych jak: zespół suchego oka, erozja rogówki, stany zapalne powiek, alergiczne zapalenie spojówek czy infekcja nużeńcem.
Dość zaskakującą, ale częstą przyczyną drżenia powiek są również zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego kręgosłupa i towarzyszące im patologiczne napięcia mięśniowo-powięziowe w obrębie głowy i szyi.
Co zrobić i jak sobie pomóc, gdy drga powieka?
Okazyjne występowanie drgania powiek jest zazwyczaj efektem zwykłego przemęczenia organizmu. Wówczas w pierwszej kolejności dobrze jest zadbać o odpoczynek, optymalne nawodnienie organizmu oraz koniecznie ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu. Doraźnie, kojąco mogą zadziałać również ciepłe kompresy przykładane bezpośrednio na powiekę.
Jednak ogromnym i najważniejszym sprzymierzeńcem w walce z drgającą powieką jest właściwie zbilansowana, bogata w minerały dieta. Powinny się w niej znaleźć produkty obfitujące w:
| Składnik odżywczy | Najlepsze naturalne źródła w diecie |
|---|---|
| Magnez | Pełne ziarna zbóż, orzechy, pestki i nasiona (dynia, słonecznik), naturalne kakao i gorzka czekolada. |
| Potas | Zielone liście warzyw (szpinak, jarmuż), banany, pomidory, strączki. |
| Wapń | Dobrej jakości nabiał, strączki, sezam i mak. |
| Witaminy z grupy B | Jaja, pełne ziarna zbóż, orzechy, nasiona i pestki oraz ryby. |
Aby błyskawicznie i pysznie dostarczyć organizmowi optymalnych ilości magnezu, potasu, wapnia i witamin z grupy B, przygotuj następujący koktajl:
Składniki:
- 1/2 dojrzałego awokado
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka naturalnego kakao
- Solidna garść świeżego szpinaku
- 2 łyżki otrębów pszennych
- 1 szklanka (ok. 250 ml) naturalnego jogurtu (lub kefiru)
Sposób przygotowania:
Wszystkie wymienione produkty umieść w kielichu blendera i miksuj na gładko. Koktajl jest gotowy do wypicia od razu!
Kiedy należy udać się do lekarza?
Wdrożenie odpowiednich modyfikacji w stylu życia oraz stosowanie właściwej diety skutecznie redukuje drganie powiek u większości pacjentów. Pamiętaj jednak, że wyrównanie niedoborów wymaga czasu, zatem trudno spodziewać się trwałej poprawy z dnia na dzień. Jeśli pomimo stosowania odpowiedniej diety problem się utrzymuje, warto sięgnąć po dobrej jakości suplementy diety z magnezem, wapniem, potasem oraz kompleksem witamin z grupy B.
Zadbaj również o odpoczynek dla swoich oczu – oznacza to bezwzględną konieczność zredukowania czasu spędzanego przed świecącymi ekranami elektronicznymi (telefon, komputer, telewizor).
Jeśli jednak pomimo wdrożonych zmian, po jednym lub dwóch miesiącach problem nadal się utrzymuje (lub jeśli drganiu towarzyszą inne niepokojące objawy, np. opadanie powieki, drżenie innych mięśni twarzy), wówczas należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Zazwyczaj wskazane jest wtedy wykonanie badań z krwi: oznaczenie poziomu elektrolitów, pełna morfologia oraz skontrolowanie poziomu witamin z grupy B. Konieczne może okazać się także szczegółowe badanie okulistyczne, a w dalszym etapie — diagnostyka neurologiczna.
Zadbaj o dietę i pożegnaj niedobory! Pobierz darmowego e-booka ze zdrowymi przepisami.
Komentarze0Dodaj komentarz