DIETA letnia + przepisy (E-BOOK)

DIETA letnia + przepisy (E-BOOK) - Skoczylas

Lato to czas lekkości, energii i smaków, które wspierają zdrowie każdego dnia. Ten e-book pokazuje, jak w pełni korzystać z sezonowych produktów, odżywiać się zgodnie z rytmem natury i czuć się dobrze w swoim ciele – bez restrykcji, za to z uważnością i radością.

Spis treści:

Rozdział 1:

Jedzenie zgodnie z rytmem lata

• Dlaczego latem apetyt się zmienia?
• Korzyści z jedzenia sezonowego
• Energetyzujące składniki, które warto wprowadzić do menu

Rozdział 2:

Letnia spiżarnia — w praktyce

• Dwie zasady świeżości: przechowywanie i mycie
• Trzy strefy przechowywania: blat, lodówka i spiżarnia
• Podstawa letnich smaków: co warto mieć pod ręką?
• Kreatywne sposoby na wykorzystanie resztek
• Pikle, pesto, nice cream i bulion z obierek

Rozdział 3:

Bilans na talerzu w upały

• Metoda Talerzowa w wersji letniej
• Proporcje: 50/25/25 – co to znaczy w praktyce?
• Praktyczne pomysły na zbilansowane posiłki
• Warzywne zamienniki: ryż kalafiorowy i makaron z cukinii

Rozdział 4:

Nawodnienie to podstawa

• Ile pić i dlaczego to takie ważne?
• Kreatywne alternatywy dla zwykłej wody
• Lemoniady, herbaty, koktajle i... chłodny rosół?
• Nawadniające jedzenie, czyli woda ukryta na talerzu
• Letnie nawyki, które robią różnicę

Rozdział 5:

Psychologia jedzenia latem

• Jak uważność pomaga lepiej jeść?
• Moc jedzenia na świeżym powietrzu
• Sztuka rozpoznawania prawdziwego głodu

Rozdział 6:

Przepisy*

Ponad 60 prostych, letnich przepisów na śniadania, obiady, sałatki, chłodniki, desery i koktajle. Wszystkie zbilansowane, pełne warzyw i owoców, wspierające zdrowie, energię i dobre samopoczucie. 

• 10 przepisów na śniadania,
• 10 przepisów na obiady,
• 10 przepisów na zupy i chłodniki,
• 10 przepisów na sałatki,
• 10 przepisów na desery,
• 10 przepisów na koktajle i smoothie,
• Przykładowy jadłospis na 3 dni. 

Ten e-book pomoże:

• Jeść zdrowo latem bez skomplikowanych zasad,
• Wykorzystywać sezonowe produkty w prostych, pysznych daniach,
• Wprowadzić więcej lekkości i energii do codziennego menu,
• Budować zdrowe nawyki żywieniowe w zgodzie z naturalnym rytmem ciała.

 Zdrowie, smak i energia lata – w zgodzie z naturą i rytmem organizmu.

Pobierz darmowy fragment tego e-booka:

Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58

Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK

*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.