MENOPAUZA (E-BOOK)
O e-booku
Menopauza to naturalny, ale wymagający okres w życiu każdej kobiety, który zazwyczaj pojawia się około 50. roku życia. Towarzyszą jej liczne objawy – takie jak przyrost masy ciała, rozdrażnienie, bezsenność, uderzenia gorąca czy pogorszenie kondycji skóry i włosów. Symptomy te są jedynie zewnętrzną manifestacją znacznie głębszych zmian zachodzących w całym organizmie – głównie na poziomie gospodarki hormonalnej. Aby skutecznie wspierać organizm, warto łagodzić pojedyncze objawy, a jednocześnie wdrożyć kompleksowe, świadome podejście do zdrowia i stylu życia.
Z myślą o kobietach w okresie perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy powstał ten e-book – opracowany w sposób rzetelny, przystępny i praktyczny. Publikacja łączy wiedzę z zakresu fizjologii, dietetyki, suplementacji i profilaktyki zdrowotnej, by umożliwić pełniejsze zrozumienie tego etapu życia oraz wskazać konkretne rozwiązania wspierające ciało i psychikę.
E-book „MENOPAUZA” to wyczerpujący zbiór informacji oraz praktyczne narzędzie pomagające odzyskać równowagę i poczucie kontroli. To przewodnik, który wspiera – mądrze, naturalnie i kompleksowo – kobiety w ważnym etapie życia.
W e-booku znajdują się m.in.:
✓
charakterystyka okresów perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy – wraz z omówieniem zmian hormonalnych i ich wpływu na organizm.
✓
rozbudowany przegląd objawów przekwitania – zarówno typowych, jak i tych mniej oczywistych, które mogą pojawić się nawet kilkanaście lat przed zatrzymaniem miesiączki.
✓
dokładny przewodnik po badaniach profilaktycznych – z uwzględnieniem hormonów, parametrów pracy tarczycy, profilu lipidowego, markerów stanu zapalnego, gęstości kości i ryzyka nowotworowego.
✓
zalecenia dietetyczne – przedstawione w sposób kompleksowy, z uwzględnieniem kaloryczności, doboru makroskładników, źródeł błonnika, fitoestrogenów, zdrowych tłuszczów i wapnia.
✓
rekomendacje suplementacyjne – obejmujące witaminy, minerały, adaptogeny i naturalne związki roślinne wspomagające równowagę hormonalną, pracę układu nerwowego oraz stan kości i skóry.
✓
praktyczne wskazówki dotyczące stylu życia – w tym porady na temat aktywności fizycznej, nawodnienia, dbania o sen, redukcji stresu oraz poprawy jakości życia seksualnego.
✓
sekcja poświęcona pielęgnacji skóry i włosów – z odniesieniem do wpływu hormonów i sposobów wspierania urody w sposób naturalny.
✓
szczegółowa instrukcja samobadania piersi – jako element profilaktyki nowotworowej.
✓
gotowy 7-dniowy jadłospis (ok. 1800 kcal dziennie) – zaplanowany z myślą o potrzebach kobiet w okresie menopauzy, wraz z dokładną kalorycznością, rozkładem makroskładników oraz prostymi przepisami na śniadania, obiady i kolacje (28 propozycji posiłków).
Dla kogo przeznaczony jest ten e-book?
✓
dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które zauważają zmiany w samopoczuciu i funkcjonowaniu organizmu.
✓
dla osób po 35. roku życia, które chcą przygotować się na nadchodzące zmiany hormonalne.
✓
dla wszystkich kobiet, które pragną zrozumieć swój organizm i świadomie wspierać zdrowie w perspektywie długofalowej.
✓
dla osób poszukujących naturalnych i bezpiecznych sposobów na łagodzenie objawów takich jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju, przyrost masy ciała, problemy z libido czy skórą.
✓
dla kobiet ceniących profilaktykę, chcących uniknąć rozwoju chorób przewlekłych typowych dla okresu menopauzalnego – takich jak osteoporoza, depresja, zaburzenia gospodarki węglowodanowej czy choroby sercowo-naczyniowe.
Pobierz darmowy fragment e-booka MENOPAUZA:
Potrzebujesz pomocy?
Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58
Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK
Ważne uwagi
*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.
