DIETA LETNIA + PRZEPISY (E-BOOK) - SKOCZYLAS
O e-booku
Lato to czas lekkości, energii i smaków, które wspierają zdrowie każdego dnia. Ten e-book pokazuje, jak w pełni korzystać z sezonowych produktów, odżywiać się zgodnie z rytmem natury i czuć się dobrze w swoim ciele – bez restrykcji, za to z uważnością i radością.
Spis treści:
Rozdział 1:
Jedzenie zgodnie z rytmem lata
✓
dlaczego latem apetyt się zmienia?
✓
korzyści z jedzenia sezonowego
✓
energetyzujące składniki, które warto wprowadzić do menu
Rozdział 2:
Letnia spiżarnia — w praktyce
✓
dwie zasady świeżości: przechowywanie i mycie
✓
trzy strefy przechowywania: blat, lodówka i spiżarnia
✓
podstawa letnich smaków: co warto mieć pod ręką?
✓
kreatywne sposoby na wykorzystanie resztek
✓
pikle, pesto, nice cream i bulion z obierek
Rozdział 3:
Bilans na talerzu w upały
✓
metoda Talerzowa w wersji letniej
✓
proporcje: 50/25/25 – co to znaczy w praktyce?
✓
praktyczne pomysły na zbilansowane posiłki
✓
warzywne zamienniki: ryż kalafiorowy i makaron z cukinii
Rozdział 4:
Nawodnienie to podstawa
✓
ile pić i dlaczego to takie ważne?
✓
kreatywne alternatywy dla zwykłej wody
✓
lemoniady, herbaty, koktajle i... chłodny rosół?
✓
nawadniające jedzenie, czyli woda ukryta na talerzu
✓
letnie nawyki, które robią różnicę
Rozdział 5:
Psychologia jedzenia latem
✓
jak uważność pomaga lepiej jeść?
✓
moc jedzenia na świeżym powietrzu
✓
sztuka rozpoznawania prawdziwego głodu
Rozdział 6:
Przepisy*
Ponad 60 prostych, letnich przepisów na śniadania, obiady, sałatki, chłodniki, desery i koktajle. Wszystkie zbilansowane, pełne warzyw i owoców, wspierające zdrowie, energię i dobre samopoczucie.
✓
10 przepisów na śniadania,
✓
10 przepisów na zupy i chłodniki,
✓
10 przepisów na sałatki,
✓
10 przepisów na koktajle i smoothie,
✓
przykładowy jadłospis na 3 dni.
Ten e-book pomoże:
✓
jeść zdrowo latem bez skomplikowanych zasad,
✓
wykorzystywać sezonowe produkty w prostych, pysznych daniach,
✓
wprowadzić więcej lekkości i energii do codziennego menu,
✓
budować zdrowe nawyki żywieniowe w zgodzie z naturalnym rytmem ciała.
Zdrowie, smak i energia lata – w zgodzie z naturą i rytmem organizmu.
Pobierz darmowy fragment tego e-booka:
Potrzebujesz pomocy?
Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58
Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK
Ważne uwagi
*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.
.webp)
.webp)
_11zon.webp)
.webp)