DIETA zimowa + przepisy (E-BOOK)

Zima to wyjątkowy czas – otula nas śnieżnym puchem, kusi aromatem świątecznych przysmaków i zachęca do spędzania wieczorów w ciepłym zaciszu domu. Jednak dla naszego organizmu to również okres wzmożonego wyzwania. Krótsze dni, chłodne powietrze i sezonowe pokusy w postaci cięższych, bardziej kalorycznych potraw mogą sprawić, że utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych staje się trudniejsze.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca czy nadciśnienie, czy po prostu dbasz o swoje zdrowie i sylwetkę, kluczowe jest odpowiednie podejście do zimowego odżywiania. Święta, rodzinne spotkania czy zimowe wieczory z gorącą czekoladą to brak konieczności rezygnacji z postępów w dbaniu o zdrowie. Wręcz przeciwnie!

W tym e-booku znajdziesz dziesięć praktycznych wskazówek, które pomogą Ci mądrze komponować zimowe menu. Dowiesz się, jak unikać pułapek przejadania się, świadomie wybierać zdrowe składniki, a także jak wprowadzać drobne zmiany, które w dłuższej perspektywie poprawią Twoje zdrowie.

Zadbaj o swoje ciało i umysł w najchłodniejszej porze roku – w końcu zdrowie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować.

Spis treści

Jedzenie sezonowe

• Jak odżywiać się zdrowo zimą?
• Dlaczego warto jeść sezonowo? Korzyści zdrowotne i praktyczne.
• Jakie przyprawy i zioła rozgrzewają organizm?
• Jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe zimą?
• Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.
• Adaptogeny na zimowe zmęczenie.
• Planowanie posiłków i przygotowanie do gotowania.
• Polecane zimowe superfoods.

Dodatki

• Kalendarz sezonowych warzyw i owoców zimowych.
• Przepisy na święta i zimowe spotkania + pomysły na zimowe przekąski do pracy i szkoły.

Przepisy*

• Śniadania na dobre rozpoczęcie zimowego dnia.
• Rozgrzewające zupy i buliony.
• Pożywne dania główne.
• Zdrowe przekąski na zimowe dni.
• Desery na zimowe wieczory.
• Rozgrzewające napoje i herbaty.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla każdego, kto chce cieszyć się zimą, nie rezygnując z troski o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
• Dla osób, które pragną zachować równowagę w żywieniu mimo świątecznych pokus, krótszych dni i chłodniejszej aury.
• Dla miłośników świadomego odżywiania, którzy szukają praktycznych sposobów na komponowanie zimowego menu bez wyrzeczeń.
• Dla osób, które chcą, by zima stała się czasem nie tylko przyjemności, ale i dbałości o ciało i umysł.

Wzmocnij się zimą – zdrowie to Twoja siła.

*Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.

Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58

Pobierz darmowy fragment tego e-booka:

Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK